Café da manhã
Comece o dia com saciedade de verdade, sem o pico de açúcar que derruba você às 10h.
Livro digital interativo • Receitas
Você já sabe o que evitar.Aqui está o que comer.
Receitas para Desinflamar o Corpo e a Alma transforma os princípios da alimentação funcional em comida de verdade no prato — café da manhã, almoço, lanche, jantar e sobremesa — com pausas para cuidar também daquilo que não aparece no prato.
De R$ 197,00 por apenas
R$ 67,00
ou 12x de R$ 6,92*
Por Adrian Bester · Nutricionista Funcional Integrativo · CRN-9 nº 33676
Do café da manhã à sobremesa
Seu dia inteiro resolvido
Você abre o livro sabendo exatamente o que comer em cada momento do dia — e o que colocar no carrinho no fim de semana.
Almoços
Pratos completos, com proteína, vegetais e gorduras boas — e que dão vontade de comer.
Lanches da tarde
O que comer entre as refeições sem cair no pacote de bolacha do armário nem nos industrializados cheios de glúten e óleos refinados.
Jantares
Refeições leves, quentes e reconfortantes, prontas em pouco tempo depois de um dia longo.
Doces e sobremesas
Sim, tem doce. Feito com comida de verdade, para matar a vontade sem sabotar a rotina.
Preparações básicas
Caldo de ossos, biomassa de banana verde, molhos e temperos que você faz uma vez e reaproveita a semana inteira.
Da restrição à refeição
Você não precisa de mais uma lista do que cortar
Precisa saber o que colocar no prato — de manhã à noite — com opções sem glúten e alternativas aos ultraprocessados e ao açúcar refinado.
01
Cortou o pão ou o glúten e travou no café da manhã.
02
Quer fugir dos ultraprocessados sem complicar a rotina.
03
Precisa de opções para almoço, lanche, jantar e até sobremesa.
04
Quer comer melhor com prazer, variedade e constância.
É essa distância entre saber e fazer que este livro ajuda você a atravessar.
Por dentro do livro digital
Um livro pensado para abrir todo dia
Veja como é a experiência de encontrar, preparar e variar suas refeições — direto do celular.
01 · Uma visão completa
Tudo o que você precisa para organizar o dia está aqui
Café da manhã, almoço, lanche, jantar, sobremesas, preparações básicas e materiais de apoio reunidos em uma jornada simples.
02 · Navegação interativa
Com apenas um toque, volte ao índice
O livro digital é interativo: toque em “Índice” para voltar ao sumário principal e encontrar outro capítulo sem precisar passar página por página.
03 · Comida de verdade
Receitas pensadas para caber na rotina
Preparações saborosas e opções explicitamente indicadas como sem glúten ajudam a variar o prato sem depender sempre dos ultraprocessados.
04 · Passo a passo claro
Quantidades e etapas para saber exatamente como fazer
Cada preparo apresenta tempo, rendimento, ingredientes e instruções diretas — além de sugestões para adaptar e variar.
05 · Além das receitas
Descubra novos temperos e como levá-los para o prato
O capítulo de temperos e especiarias apresenta usos culinários e informações para ampliar sabor, aroma e variedade nas refeições.
Do café da manhã à sobremesa, sem repetir sempre a mesma coisa
Dezenas de receitas com comida de verdade, passo a passo curto e sugestões de variação.
Não é um livro de receitas comum
Duas dimensões no mesmo livro
A alimentação influencia a saúde intestinal, o metabolismo, a energia e a resposta inflamatória do corpo. Daí vem a primeira parte do nome: desinflamar o corpo.
Mas nós não somos feitos apenas de corpo. Somos também mente, emoções, hábitos e relações — e tudo isso muda a forma como cuidamos de nós mesmos e como nos relacionamos com a comida. Por isso, entre as receitas, você encontra as Pausas para Desinflamar a Alma: reflexões curtas para interromper a correria e olhar para dentro.
Além das receitas
Tudo o que você precisa para organizar sua alimentação
Lista de compras, temperos, preparações básicas e um guia de como começar — tudo dentro do mesmo livro digital.
Lista prática de compras
O que levar do mercado para ter uma semana inteira de refeições resolvidas — sem desperdício.
Temperos e especiarias funcionais
Um capítulo inteiro sobre ervas e especiarias, seus usos e por que elas importam no prato.
Como usar este guia
Um começo simples: por onde iniciar, como adaptar as receitas e como manter a constância.
Preparações básicas
Caldo de ossos, biomassa de banana verde, molho de tomate e temperos caseiros que você faz uma vez e usa a semana toda.
Sobre o autor
Adrian Bester
Nutricionista Funcional Integrativo · CRN-9 nº 33676
Minha atuação é voltada à saúde intestinal, à redução de processos inflamatórios e à promoção da saúde de forma ampla. Parto de uma ideia simples: o organismo não funciona em partes isoladas — intestino, metabolismo, energia, inflamação, sono e alimentação se relacionam o tempo todo.
Meu objetivo é tornar esse conhecimento claro e aplicável, mostrando que cuidar de si não precisa começar por mudanças impossíveis.
Oferta de lançamento
Comece hoje pelo preço de um almoço fora
- Receitas de café da manhã, almoços, lanches, jantares, doces e preparações básicas
- Pausas para Desinflamar a Alma entre os capítulos
- Lista prática de compras
- Capítulo de temperos e especiarias funcionais
- Acesso imediato, para ler no celular, computador ou impresso
De R$ 197,00 por
R$ 67,00
ou 12x de R$ 6,92*
*Parcelamento com acréscimo. Total parcelado: R$ 83,04.
Acesso imediato
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O risco é todo meu
Leia, teste as receitas e, se não fizer sentido para você, peça o reembolso em até 7 dias. Você recebe cada centavo de volta, sem precisar explicar nada.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Como recebo o e-book?+
É um livro digital. Assim que o pagamento é confirmado, você recebe o acesso por e-mail e pode ler no celular, tablet ou computador — e imprimir se quiser.
As receitas são difíceis ou caras?+
Não. São preparos com ingredientes que você encontra no mercado do bairro, com passo a passo curto e sugestões de variação para adaptar ao que tem em casa.
Preciso mudar tudo na minha alimentação de uma vez?+
Não. A proposta do livro é começar pelo que for possível: uma refeição, uma troca, uma nova combinação por vez.
Tenho restrição alimentar. Serve para mim?+
O livro traz variações e sugestões de substituição em várias receitas. Ainda assim, o conteúdo é educativo e não substitui a orientação individual de um profissional de saúde que acompanha o seu caso.
O livro tem receitas sem glúten?+
Sim. Todas as receitas do livro são sem glúten, porque ele não faz parte da proposta alimentar apresentada aqui. Isso inclui opções como panqueca de biomassa de banana verde, pão de forma, pão de frigideira e pão de psyllium. Se você tem doença celíaca, alergia ou outra condição específica, confira também os rótulos dos ingredientes para evitar contaminação cruzada e siga a orientação do profissional que acompanha você.
E se eu não gostar?+
Você tem 7 dias de garantia. Se não fizer sentido para você, é só pedir o reembolso dentro desse prazo.
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